2024年运动手表推荐（佳明、颂拓、卡西欧、高驰、博能）作为一名跑步爱好者，相信许多人和我一样在跑了一段时间，尤其参加完半马全马之后，开始更加注意提升自己的装备水平，这其中可能最重要的就是运动手表了。

　　对于我个人来说，运动手表不仅可以省去带手机的麻烦，同时佩戴也比较方便。更重要的是，它可以精确记录跑步时的各项运动数据，通过这些数据分析，之后制定更加科学合理的训练计划，以达到让自己不断进步的目的。

　　跑步如此，其他运动类型也不外如是。除了跑步之外，我所知的徒步、登山、越野、骑行爱好者也基本都会选择适合自己的运动手表。相信大家选择运动手表的目的应该也都和我差不多，主要为了记录自己的各项运动数据，在此基础上，再通过更加努力科学地训练以提升成绩。

　　我根据自己多年经验，总结了一份运动手表选购攻略，希望帮助各位爱好运动的小伙伴们少踩点坑，都能挑到适合自己的运动手表。

　　1868年，世界上诞生了第一块手表，是由百达翡丽制造给匈牙利的Koscowicz伯爵夫人的。59年后的1927年，在GPS还没有出现的情况下，诞生了世界上最早的“运动手表”——Plus Four腕上路线指引器，它能够帮助佩戴者识别从A到B的具体路线，当然，其所采用的不过是一个插槽式地图盒放置在手腕上，通过旋钮来手动调节要显示的内容。尽管这款无法显示时间的“手表”看起来非常简单，但它的功能也确实非常有针对性，同时用户完全不用考虑它的电池续航时间。

　　1972年，美国知名手表品牌汉密尔顿（Hamilton）推出了世界上首款数字式电子手表Pulsar，Pulsar配备了一个LED显示屏，表面镀有一层18K黄金，查看时间时只需按一下机身上的按钮，当时售价为2100美元，基本上也算是天价了吧。

　　在此基础上，运动手表在上世纪十年代迎来了一次较大规模的热潮，许多厂商推出了各式各样的运动手表，虽然现在看来可能有些乏善可陈，但却代表了当时最新的技术研发和设计制造水平。也正由此开始，运动手表开始往更加细分的运动领域及智能化方向发展。

　　虽然目前市场上的运动手表林林总总，但还是可以将其划分归类。一般来说，按照运动传感器类型可以划分为以下三类，分别是：计步运动手表、GPS运动手表和心率运动手表。

　　计步运动手表其运动传感器是3D加速度传感器，可以感应运动时产生的三维运动加速度，从而记录单位时间内的步数，进而通过输入的步长来计算的运动速度、距离和体重等，以此来推算个人运动消耗的卡路里。

　　计步运动手表的运动传感器一般整合在手表机芯内，但也有一些采用分离式传感器，会放置在鞋带、鞋底等所穿鞋的不同地方。

　　GPS运动手表是通过接受卫星位置信号来确定轨迹点，并且计算单位时间移动的距离，以此来推算移动的速度。位置信号的精确程度会受卫星信号的强弱和采样率的高低来决定。如果在户外活动的话，信号比较容易受到天气等环境因素的干扰。

　　GPS运动手表的优点是可以记录运动轨迹并同步到地图，但由于这类手表一般耗电量较大，所以手表电池均是充电电池。

　　心率运动手表是利用感应的心动电流来测量的心率。心率运动手表可以分为有胸带心率运动手表和无胸带心率运动手表（光电心率运动手表）两大类。

　　有胸带心率运动手表通过佩戴在胸口胸带上的传感器检测心跳并无线传递给手表并显示。由于直接放置在胸口上，其检测准确性一般比较高，另外也可以实时测量心率，是被广泛运用的一种类型的心率运动手表，但有些人会觉得佩戴心率带比较麻烦。无胸带心率运动手表（光电心率运动手表）是通过光电感应表或者传感器采用心电图原理来检测心率，其特点是比较方便，但准确性要比有胸带心率运动手表差。

　　当然，目前的运动手表基本都已实现了上述三种运动手表的组合，基本都集成了计步、GPS和心率这三项功能，在此基础上还有其他更多功能上的延伸。

　　运动手表重量多在四五十克，也有部分只有三十几克，重量越轻，戴在手上越发轻盈，舒适度越高，尤其对于跑步、游泳等需要不停摆臂的运动项目来说，手表越轻也可以适当减少运动负担。不过像登山表等其他对运动手表要求更高的运动项目来说，运动手表的重量也要更重一些。

　　圆形表盘设计沿袭了传统手表的表盘形状，圆形轮廓让人感觉美观舒服，视觉上也会有一种熟悉亲近感。

　　与圆形表盘不同的方形表盘则是伴随智能手表兴起而出现的新型表盘形状设计，它是根据大量工学数据分析最后选出来的，笔直边框刚好与手掌关节处齐平，更好贴合手腕的架构设计，不会因为运动过程中的意外撞击而碰伤手腕，同时能更好的贴合手臂，没有突出的轮廓也不会影响手腕关节的活动。

　　目前运动手表的主流屏幕配置都是彩色显示屏，通过颜色为用户提供更为丰富的信息，而显示屏表面材质则一般为蓝宝石玻璃、矿物质玻璃和合成玻璃等几大类。

　　比起传统按键式操作，触摸屏的好处是操作更加方便，但耗电也会大一些，同时对于屏幕大小、点阵密度的要求也会比较高。

　　和普通手表一样，运动手表的表带也有材质之分，如今市面上的运动手表表带材质大致可分为TPE、硅胶和TPU三种。

　　硅胶表带具备良好的手感和防水性，并具有一定抗震性、抗冲击性。但由于硅胶质感偏厚，因此贴合性稍差，材质差的还容易沾灰、进灰，易油腻，另外款式也较少。

　　TPU表带继承了TPU材质耐磨性高，耐刮弹性好，耐寒性突出，耐油耐水，耐霉菌，柔韧性好等特点。

　　TPE表带手感柔软爽滑，比硅胶表带、TPU表带手感都要好。并具有良好的耐磨性，环保无毒，对皮肤不会产生过敏性。

　　运动手表基本都采用锂电池，通过USB充电，品牌厂商也会在产品上清楚标示电池能效，充满状态下日常使用可达几天或十几天，但GPS模式下一般大约只能运行几个或十几个小时，有些还带有音乐功能，如果开启的话会更加耗电。平时训练包括半马全马肯定足够了，但对于像超级铁人、100公里越野跑等可能会不够用，尤其是在GPS和心率功能全开的情况下，还是比较耗电的。

　　IPXX防水等级采用的是国际电工委员会（IEC）推荐的防护等级，防护等级标准中，“XX”是两位数字，第一位表示对固体的防护等级，也就是通常意义上的防尘等级，第二位表示对液体的防护等级，也就是通常意义上的防水等级。固体防护等级有7个等级，分别用数字0-6表示；液体防护等级有9个等级，分别用数字0-8表示。

　　运动手表日常防水或防泼溅选择IPX4或IPX5级防水就行了，如果是潜水或游泳，建议最好选择IPX8最高等级防水，可于一定压力下长时间浸水。

　　ATM表示抗压值，这个压力值代表了手表在水下的抗压能力，然后使用抗压值来表示防水深度。抗压值一般是用“数字+ATM”来表示，数字越大防水性能越好，如5ATM表示50米防水，可用少量冷水擦拭；10ATM表示100米防水，可戴表进行洗车、淋浴等活动，但不可浸泡在水中；30ATM表示300米防水，可进行游泳，但只适用于浅泳；50ATM表示500米防水，可进行潜水。

　　需要注意的是，采用光电心率测量心率的运动手表在水下功能可能会受影响，如果想要测量心率，建议选择心率带测量要更为准确。

　　心率带测量与医院心电图的原理一致，这种方法也被称为「心电描记术（ECG）」。在心肌细胞处于静息状态下时，心肌细胞膜两侧存在由正负离子浓度差形成的电势差，随着心脏跳动，心肌细胞电势差迅速向0变化。

　　这过程被称为去极化，在此期间会产生微小的电压变化。如果在心脏任意两面放置2个电极，即可捕捉到其电压变化，并且会在心电图上显示。

　　心率带测量正是运用这种方式测量心率，佩戴心率带之后，两侧的电极片会负责捕捉心脏跳动时在皮肤表面引起的微小电学变化，这些小变化会被发送至心率表转化为当前我们看到的心率。

　　光电心率测量原理也被被称为「光体积变化描记图法 (PPG)」，其是以光学的方式来测量脉搏的一种技术。我们都知道血液是红色的，所以会反射红光而吸收绿光。血液中含有血红素，而含氧量不同的血红素，吸收与反射光线的程度也会有差异。

　　动脉中的血流量也会随心脏收缩、舒张呈现周期性的规律变化。收缩时，血红素密度高，会吸收较多绿光；舒张时，血红素密度低，反射较多绿光。手表背后的LED光每秒会闪动数百次，根据反射光的强弱程度来计算出每分钟心跳的次数，也就是心率。

　　但是由于运动干扰方面的问题，光电心率测量的心率一般不太准确，另外还存在一定滞后性。但目前随着一些运动手表/智能手表品牌厂商在技术方面的创新，光电心率测量心率准确性也有大幅提升，其中最具代表性的要数佳明GARMIN。

　　带有GPS定位功能的运动手表均内置有卫星传感器，通过接收地球外卫星信号来计算单位时间移动的距离，并由此推算移动的速度。位置信号的精确程度受卫星信号的强弱，采样率的高低来决定，采样用时越短，采样率越高。GPS再将记录运动的轨迹同步到地图，这就涉及到搜星功能。搜星能力最好能在10s内完成，以保证高效的精准度，而对于日常导航辅助来说中欧体育kok网址，搜星时间则可以放宽到30s。

　　运动手表尤其是智能运动手表的系统类型决定了系统维护频率、应用生态等，因此也是选择时的一个比较重要的因素。

　　由于智能运动手表厂商普遍采用自研系统的方式，因此选择时最好根据手机品牌适配智能运动手表，像苹果智能手表用的是Watch OS 系统，华为智能手表用的是LiteOS系统，华米智能手表使用的是 AMAZFIT OS系统等。

　　各家运动手表都提供了网站/APP/网站&APP兼有的信息分析平台，用户可以将自己的运动数据记录上传到这些平台上，现在一般采用蓝牙直接上传到APP的方式较多，科学分析之后，可以让用户之后更有效率的运动，也能较好发挥运动手表的实际功能。APP是否好用和功能强大也成为许多人选择运动手表时的重要考虑因素之一。

　　运动手表除了距离、配速、心率等基本功能之外，还会有步幅、步频、腾空高度、触地时间、最大摄氧量、恢复时间、心率区间、阈值设置、报警等附加功能，这也是许多进阶型跑者比较关注的。可以通过这些数据，及时调整自己的跑姿，步频等，让训练更加科学，进行有效地专项提高。

　　智能运动手表则有诸如NFC（包括快捷支付、公交地铁、门禁等）、来电提醒、信息提醒、久坐提醒、天气预报、遥控拍照等附加功能，这些功能一定程度上也可以更加方便与丰富用户的生活。

　　目前市面上的运动手表从几百几千甚至上万的都有，价格越高，其所涵盖的运动项目越多，功能配置越强大，性能也越优异。

　　如果你的预算充足，又对运动比较狂热，那么与其一块块表升级，不如一步到位，直接买贵的，这样几年内可能都不用再花钱了。

　　如果你平常只会散散步等轻运动，并且习惯于日常佩戴，较为看中手表的外观颜值、快捷支付、音乐移动音乐播放等功能，那么外观时尚、附加功能强大的智能运动手表是你的首选；

　　针对不同的消费人群，各大运动手表品牌厂商也都对旗下产品做了比较清晰的类型划分，如果你清楚自己的运动爱好和选购的主要用途，那么也就很容易挑选到适合自己的运动手表了。

　　上面我详细列出了运动手表的一些主要功能，比如重量、防水等级、续航、GPS精度、搜星速度、心率测量方式、操作系统等，这其中是否有你最在意的功能，比如有些人会比较在意续航，因为需要频繁充电真的很麻烦，有些人可能会比较在意表盘大小，因为自己的手腕比较小，有些人可能会在意搜星速度，毕竟发令枪响，别人都已经冲出去了，自己还在原地搜星，这就真的太尴尬了……

　　所以，在选购运动手表时，不妨先把自己对于运动手表的功能需求按重要程度主次顺序先排列一下，这样也能帮你加快选到适合自己的运动手表。

　　血氧饱和度即血液中血氧的浓度，是呼吸循环系统的重要生理参数，通过该指标可以监测体内是否缺氧。当血氧饱和度过低时，人会出现眩晕、发力、呕吐、等症状，重则危及生命。

　　血氧对于诊断呼吸系统、睡眠相关疾病，以及在户外运动、工作学习当中都有重要的参考意义，因此在选择运动手表时，个人建议最好选择带有血氧功能的运动手表。

　　每个因素都会影响到运动手表的性价比权重，有主观因素（个人偏好），有客观因素（品牌知名度、实际预算、场景用途、功能配置）。

　　所以，建议大家结合实际预算，首选品牌产品，对比功能配置，考虑场景用途和个人偏好，从而做出最优选。

　　点评：宜准R7专业竞技运动表仅重29g（不含表带），5ATM防水，IP6X防尘，MIP半透半反屏，康宁第三代大猩猩玻璃屏幕，精密旋钮操控，支持全球五大卫星导航定位系统，搜星更快，定位更准；静态待机续航30天，户外连续定位续航25小时；全新升级燃脂跑、解压跑、进阶跑及马拉松等四种跑步模式，涵盖心率区间跑步训练追踪，距离、配速、步频、步幅等跑步指标追踪，最大摄氧量、乳酸阈值等跑步能力追踪，全面解读各项跑步数据，综合评估跑步能力及训练恢复；

　　基于心率训练模式，从低到高分别五种训练强度，帮助找到更加适合自己的训练方式；全新运动场跑圈模式，支持跑步、骑行、游泳、户外、健身等多种运动模式；虚拟陪跑兔、节拍器、来电提醒、WX提醒、短信提示、天气预报、环境温度、气压监测等其他诸多功能；支持悦跑圈、咕咚运动、keep等第三方运动APP数据接入。

　　点评：AMAZFIT 跃我 T-Rex 2智能户外运动手表采用1.39英寸AMOLED屏幕，15项军规标准认证，-30℃低温环境可正常使用，100米防水，全球五星双频，支持轨迹导入、轨迹导航，实时轨迹显示，内置气压高度计；GPS精准模式下，26小时续航，均衡模式下，50小时续航，日常使用模式下，24天超长续航；BioTracker3.0 PPG光学传感器，一键测量心率、血氧、压力等；支持滑雪、登山、钓鱼等150+运动模式，ExerSense 8种运动自动识别，实时监测心率、距离、速度和消耗热量等，支持公开水域游泳水温监测、第三方心率带，支持海拔预览、坡段预览、恢复心率记录及查看等；新增力量训练模式，智能识别卧推、哑铃飞鸟等25种动作类型；

　　PeakBeats专业运动算法，呈现最大摄氧量VO₂max、运动负荷TL和运动效果TE等运动数据并科学评估训练效果及身体状态；支持悦跑圈、咕咚运动等第三方运动APP，300+城市NFC地铁和公交，模拟门禁卡；Zhi付宝/Wei信离线快捷支付；Zepp OS系统提供指南针、气压高度计等众多实用工具，更有血压筛查研究，由国内知名三甲医院北京大学第一医院发起，基于PumpBeats血压监测引擎，可实现30秒一键测量血压，可靠性高，另外还有GoPro等三方应用联动，打造个人专属小程序或表盘等。

　　点评：COROS高驰PACE3竞技运动表搭配织物表带重约30g，升级全时可视全新多通道心率传感器，捕捉运动心率更及时，更好控制运动强度；双频全星座，搜星更快，定位更准；全时可视MIP显示屏，户外强光下依旧清晰可见；标准旋钮+触控操作，上手容易，简单顺手；标准GPS续航30小时，全星座模式续航25小时，日常续航24天；

　　支持心率/血氧检测，实时体力恢复，跑步能力评估，训练量、效果评估；新增越野跑、徒步、越野滑雪等运动模式，全新探索模式，手机规划，手表导航；COROS TrainingHub科学训练管理平台，自动整合 EvoLab运动体能数据，提供个性化科动建议；支持悦跑圈、咕咚、keep等第三方运动APP数据接入，支持蓝牙耳机音乐播放、卡路里、睡眠监测、消息提醒、支fu宝、遥控运动相机等诸多日常功能。

　　点评：佳明GARMIN Forerunner 158是佳明GARMIN Forerunner 235全新续作，重量为37g，半透半反MIP显示屏，快拆硅胶表带，按键式操作；智能模式续航14天，GPS模式续航20小时，较235皆有不小提升；操场跑步模式，优化GPS轨迹，提供更准确跑步距离和配速；

　　PacePro配速策略帮助找到适合的配速；Firstbeat analytics专业运动健康算法支持，通过身体电量、身体年龄、压力指数、女性健康追踪等，带来更真实身体健康数据反馈；事故侦测、援助通知、LIVE TRACK等安全功能，让运动更有保障；

　　内置跑步、游泳、骑行、普拉提、HIIT等多种运动模式，佳速度专业运动APP，专业运动数据记录，专属化运动指导；支持Keep、咕咚运动、悦跑圈等多种第三方运动APP，根据训练历史记录及日常健康数据，打造专属个性化每日训练课程；Connect IQ打造专属个性化表盘。

　　点评：佳明GARMIN Forerunner 165智能GPS跑步腕表采用1.2英寸AMOLED屏幕，显示生动艳丽；支持丰富表盘，打造专属个性化腕表；触屏+按键操作，便捷又专业；43mm表盘设计，多种颜色搭配，双色拼接表带，佩戴舒适又时尚；

　　智能模式续航11天，GPS模式续航19小时，支持路跑/操场跑/越野跑等多种跑步模式，多星系统准确定位，距离记录更准确，室内外25+运动模式，满足你的不同运动需求；整合赛事倒计时、天气、路线等关键信息，提供赛前一站式服务；

　　每日训练建议、Garmin教练、佳速度课程等腕上教练，提供科学化训练指导；心率、配速语音反馈、腕上跑步动态/功率，多样数据腕上呈现，反馈高效及时；综合睡眠、HRV等提供专属恢复建议，通过Connect设置LiveTrack追踪和事故侦测，保障运动安全；

　　综合血氧、睡眠、身体电量、HRV状态等全天候全方位监测身体健康状况，支持QQ音乐、咪咕音乐等离线音乐、WX支付离线支付、NFC交通卡等。

　　点评：佳明GARMIN VENU 3采用1.4英寸炫彩AMOLED屏，智能模式续航2周，省电模式续航26天；全新心率传感器，提供多方位睡眠健康守护，专属睡眠教练，活动历史、睡眠记录、HRV，度分析影响睡眠因素；追踪身体电量，体验冥想放松，贴心早安问候；预置热门运动，结合动画指导，显示肌肉热图，训练效果分析，指导科学训练；智能侦测跑步还是步行，自动识别并保存记录；图文消息，运动时关键信息直接听，蓝牙接打电话，独立音乐播放，手机语音助手；NFC交通卡、WX支付等；事故侦测、援助通知、LIVE TRACK等安全功能，运动更有保障。

　　点评：佳明GARMIN Forerunner 265专业跑步运动智能手表采用全新升级AMOLED全彩触屏，显示效果生动艳丽，触屏+按键，日常操作更加便捷；全新交互设计，融入动画效果，复杂数据直观展现；多频多星定位，导入Garmin全新SatIQ技术，进一步优化电力续航，GPS模式续航24小时，SatIQ模式续航18小时，智能模式续航15天；综合睡眠、HRV、恢复时间等生理数据而成训练准备程度，提供科学训练依据；

　　腕上跑步动态及功率，快速掌握跑步数据；自动测量并记录睡眠HRV，洞察身体压力，科学训练；整合赛事倒计时、天气、路线等关键信息，提供赛前一站式服务；Garmin专属算法，依靠大数据全天候侦测，守护健康；支持操场跑步、徒步、越野跑等室内外30+运动模式；NFC交通卡，WX离线支付，抬腕即付；音乐版支持第三方音乐APP，同步歌单，可搭配无线蓝牙耳机收听；Garmin Connect健康健身数据管理平台、佳速度专业运动APP等。（另有尺寸更小265S，屏幕尺寸为1.1英寸。）

　　点评：COROS高驰APEX 2户外运动手表采用1.2英寸触摸屏，钛合金面圈，蓝宝石镜面，5ATM防水，触控+旋钮操作，分别有43mm和46mm两种表径尺寸供选择；支持全星座定位系统，智能选择优势信号进行定位，天线性能大幅提升，信号更好更稳定，全新多传感器光电系统，心率血氧监测更准确，GPS标准模式续航45小时，全星座模式续航30小时，日常使用续航17天，支持地图显示，可实现离线地图导航，支持HRV功能，了解疲劳恢复和精神压力状况，避免运动损伤；支持跑步、骑行、游泳、健身、越野跑、铁人三项等多种运动模式；肌肉热图，均衡塑形，力量训练，激发真正潜能；COROS EvoLab科学评估体能和训练管理；COROS TrainingHub训练管理平台，自动整合EvoLab运动体能数据，提供个性化训练建议；支持音乐播放、离线支付、来电消息提醒、闹钟秒表等。

　　点评：佳明GARMIN Forerunner 955铁三运动腕表采用纤维增强聚合物表身，轻量耐用，康宁大猩猩玻璃DX镜面，屏幕更艳丽，心率传感器，心率监测更加准确；多频多星定位系统，提升定位精度；智能模式续航15天，GPS续航42小时，多星定位续航20小时；结合Firstbeat Analytics专业运动算法，全新推出专属训练体系，帮助达成训练目标；整合赛事关键信息，提供赛前一站式服务，新增赛中体力图表与路线点距离资讯，预先规划路线补给点，合理管理赛事体力；

　　支持多种地图，位置一目了然；内置铁三模式，一键切换，完整记录铁三项目各项运动数据；支持跑步、骑行、游泳、HIIT、越野跑等室内外五十多种运动模式；结合动画指导，跟练结束生成肌肉热图，训练效果一目了然；长期观察记录睡眠HRV，真切反应身体对各种压力适应性，更加有助安排训练；支持NFC交通卡，支付宝、WX离线支付，抬腕即付；支持第三方音乐APP，同步歌单，可搭配无线蓝牙耳机收听；Garmin Connect和佳速度，Garmin APP一站式服务。

　　点评：Garmin佳明Fenix7采用合成蓝宝石太阳能镜面，钛合金表圈、表耳及后壳，MIP触控屏，QuicFit快拆表带，太阳能科技2.0，智能模式续航22天，GPS模式续航73小时，双频多星模式续航26小时，经典五键+全新触屏操作，安全可靠，方便快捷，双频五星系统，进一步提升定位精度，ABC导航传感器，日出日落，路线导航，等高线图，适合多种户外探险活动，新增体力图表与路线点距离资讯，管理整场赛事体力，跟随路线引导，安全抵达终点；跑步、骑行、游泳、登山、徒步等40多种运动模式，睡眠监测、脉搏血氧、最大摄氧量、压力追踪、身体电量、全天心率监测、女性健康追踪、补水追踪、呼吸监测等；NFC交通卡、WX和离线支付、音乐、智能通知、闹钟、日历等；Garmin Connect健康和健身数据管理平台，佳速度APP专业训练课程等。