真的急体育中考我该选哪一项！真的感谢各位jrs，我现在有急事，本人初三，明天要交体育中考的报考单，但有一大项我不知道该怎么选。可以选50m（满分7.1）立定跳远（满分2.49）实心球（满分9.6）我个人只能在这三个里面选，但我都不是很行，50米才8s，立定跳远最好2.20，但最近只能2米出头，实心球7米，最好的时候8s。真的很急，希望各位jrs能给点建议，单子交了就不能改了，离中考还有一个月的练习时间我该选哪个练一下啊！非常感谢

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　　身体条件呢？别的项目呢？反正这里面实心球是最好满分的，一个月我觉得你剩下两项满不了，但是实心球让你们体育老师指导几下没啥问题

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　　不胖，正常体重，就大腿很粗，平常经常会打球，但不知道为什么50米去年还能7.5的，今年就8了

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　　我推荐你选实心球，本人在读体育专业，我认为跳远还是跑步都更吃个人身体素质的原因，技术占比会相对小一点，但是发挥相对于实心球稳定，我们这边的中考体育加试时间大概还有一个月（一个月为例）如果你想要拿满分，一个月时间练五十米还是有机会满的，跳远这个东西我觉得身体素质大于努力，我高中跳2m6，我还是体育特长，我觉得跳远真的很不好涨。前边这个两项我认为跑步大于跳远，而实心球你是真的可以通过自身一段时间努力得到很大进步的。因为投掷项目对技术要求十分高，或者你绝对力量大也可以，显然现在你可能没有这两项素质，但是一个月时间你坚持做俯卧撑，加强体能，再自己买一个球，每天练习半小时，体会腰腹发力和超越器械的动作，10m真的可以做到的。例如我高中铅球大于八百米大于一百米大于跳远，我认为素质平平的人最适合选择投掷类，速度哥跳跳男真不是谁都能做的

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　　好的好的谢谢哥真的帮助很大，而且我班里扳手腕一直第一，而且从来没特意练过，但感觉一扔扔实心球真的发不出劲，动作还是没有领悟，后面一个月我再去问问体育老师动作看看，谢谢哥真的非常感谢

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　　你可以持续发帖发发自己投掷视频的，我可以跟进看看，挺简单的。其实你应该就是有力使不出来那种，比如你上肢发力过早，腿部蹬伸以及腰腹力量没有传导到你上肢，导致你成绩不好。

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　　真的非常感谢哥，真的好好，但现在初三平时都是只有在学校里练，拍视频有点难，还是谢谢哥。但哥我现在在家里练上肢的话建议俯卧撑是吧？

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　　你掰手腕第一和实心球成绩没直接关系，上面体育专业的弟兄说的很清楚了，实心球主要靠腰腹；要是你真的天天打球的话，个人还是建议选跑步，甩开膀子，迈开步子，拼了命的跑，没准儿会有奇迹

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　　俯卧撑，平板支撑左右侧支撑，都搞起来。看你身高体重都跟我差不多你还长身体呢，估计你比我有劲多了哈哈哈

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　　谢谢哥谢谢谢谢，但大腿粗真的其实有点难跑，今天我和我一同学，小快灵跑真的不是一个档次，而且我大腿肉不是很健，真的有点难，谢谢哥谢谢谢谢

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　　不是哥，我真的只是省略了前面努力的部分，四个大项里面是真的这一项练了好久，练了里面三个小项目但练不出成绩，想来问问意见，哥你能不能别一上网就这样

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　　实心球靠腰，把腰弓拉起来，让你们老师指导指导你，九米六要求很低了，我上初中的时候，有个女同学都能扔十一米

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　　俯卧撑，平板支撑左右侧支撑，都搞起来。看你身高体重都跟我差不多你还长身体呢，估计你比我有劲多了哈哈哈

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