运动手表心率不准怎么办？教你一招手动测心率好几个跑友留言说：自己跑步的时候配速不高，但心率显示160，甚至170，但是身体并没有什么不适，边跑边聊天都可以，是怎么回事，如果把心率压倒140左右的有氧跑，配速都10分了，太慢了，该怎么办？

　　其实这样的烦恼主要来自，运动手表数据的显示和自己的主观感受之间的矛盾。一般的腕式光学心率手表，都会存在心率监测不准的情况，就想你跑步的配速一样，有时候都会“飘”……

　　那么，跑步就必须佩戴心率监测设备吗，我只带手机来记录配速中欧体育官方app下载安装、距离不行吗？如果怀疑自己的运动手表心率不准，又该怎样去验证呢？今天就来聊聊这方面的话题。

　　近期有很多跑者留言，希望推荐心率监测设备。其实，跑步的人群可以分为好几类，有减脂跑的，有健康跑的，还有严肃跑者等等，大家跑步的目的各不相同，当然标准也就不一样。

　　很多没有心率设备的跑友问，我如何监测运动中的脉搏？上一视频中也讲到了可以通过测颈动脉的方式，来实时监测运动中的心率，来跟知己的运动手表想对照，看看是否存在误差。

　　在跑步中，有氧慢跑是基础，要占到总跑量的70%左右，很多跑友日常也会通过这种慢跑形式，来锻炼身体，保持健康状态。

　　近期有很多跑友留言，甚至留下身高、体重、年龄，问跑什么心率合适？不同跑步水平的跑者，在跑步时有氧心率的数值和范围也会不同，那么怎样根据自己的实际情况，确定有氧心率呢？来听听石老师的建议：

　　石春健：北京体育大动医学学士、硕士，体育管理博士。原中国田径马拉松办公室副主任；比利时跑者服务实验室专业一级跑步教练；指导过数百名跑者的日常训练；全马最好成绩3:38:09，5次达标BQ（波士顿马拉松报名门槛）。